Kutak za roditelje

Kutak za roditelje

Pravilna prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika za osiguravanje zdravlja djeteta. Sklonost prema pojedinoj hrani dijete stječe kroz iskustvo. Iskušavajući razlićitu hranu dijete postupno prihvaća sve više raznih okusa i vrsta hrane. U obzir treba uzeti da su neka djeca sklonija od druge isprobavati novu hranu i manje poznate okuse, te im za njiihovo prihvaćanje treba manje vremena. Sva su djeca, međutim, u određenoj mjeri izbirljiva.

Broj obroka ovisi o dobi. Početkom druge godine definiraju se tri glavna obroka (zajutrak, ručak i večera) i dva međuobroka (doručak i užina). Takav raspored bi se trebao zadržati tijekom cijelog djetinjstva, pa i u odrasloj dobi. Potrebnu energiju dijete dobiva unosom ugljikohidrata (50-60%), bjelančevina (10-15%) i masti (30-40%).

Pri planiranju jelovnika treba se rukovoditi piramidom zdrave prehrane. U piramidi zdrave prehrane osnovne skupine namirnica posložene su od dna prema vrhu prema udjelu kojim trebaju biti zastupljene u dnevnom jelovniku.


Glavne skupine namirnica jesu:                                                                      

  • Žitarice, proizvodi od žitarica i krumpir
  • Voće i povrće
  • Meso, mesne prerađevine, riba, jaja i mahunarke
  • Mlijeko i mliječni proizvodi
  • Masnoće, sol, šećer i
  • Napitci


Preporuke za pravilnu prehranu

  • Pri planiranju obroka prednost treba dati svježoj, termički neprerađenoj hrani kao što je raznoliko povrće - salate (cikla, kupus, matovilac, radič, svježa paprika, rajčica), voće i prirodni voćni sokovi
  • Izbjegavati masti životinjskog podrijetla (osim ribljeg ulja) – svinjska mast, loj, maslac
  • Od poželjnih masnoća preporućuju se ulja biljnog podrijetla – bučino ulje, ulje uljane repice i lana, suncokretovo i sojino a pogotovo maslinovo ulje
  • Koristiti nemasno meso poput peradi, kunića, teletine i janjetine
  • Punomasno, neobrano mlijeko valja davati u prvih tri do pet godina života
  • Ne preporuča se veći unos soli, uzimanje konzervirane i smrznute hrane
  • Nepoželjno je uzimati slane ili slatke štapiće ili čipsove od krumpira ili brašna
  • Osigurati djetetu dovoljnu količinu tekućine tijekom dana, najbolje vode


Kako pomoći djetetu da prihvati nove okuse i hranu

  • Hrana prilagođena dobi djeteta
  • Dovoljno usitnjena, ne miksana
  • Važan, čak presudan vizualni doživljaj hrane
  • Potrebno je djetetu osigurati adekvatan način i okolnosti za jelo
  • Poticati dijete da kuša i da jede sve, samostalno ili uz pomoć
  • Nuditi nove namirnice u kombinaciji s poznatima
  • Približiti okuse nove hrane na zabavan i zanimljiv način
  • Namirnice koje dijete odbija ponuditi više puta dok je ne prihvati
  • Ne hraniti previše jer dijete obično može samo regulirati potreban kalorijski unos
  • Ne forsirati djecu da brzo završe s jelom
  • Poticati pijenje iz šalice
  • Voditi računa o tjelesnoj aktivnosti djece.
  • Roditelji trebaju biti dobar primjer


Kada dijete ne prihvaća nove namirnice

  • Važno ga je ponovno nuditi, ne prečesto, ne s velikim vremenskim odmakom
  • Kod neuspjeha ne odmah odustati, pokušati ponovno

Zdravstvena voditeljica, Leona Ćurković

DV "Zvjezdice"

Vrtić "Zvjezdice" osnovala je Općina Zemunik Donji 2008. godine.

Od osnivanja Općina aktivno prati rad Dječjeg vrtića „Zvjezdice“ i izdvaja značajna financijska sredstva kako bi se osigurao što kvalitetniji i sigurniji boravak u vrtiću , za dobrobit djece i njihovih roditelja.